Vous cherchez comment maigrir du ventre rapidement et sainement ?
Que votre objectif est soit de perdre votre graisse abdominale, ou pour finalement essayer d’atteindre ces insaisissables abdos sexy, utiliser ces techniques et ces conseils axés sur des résultats rapides et naturels peut vous aider à gagner la bataille avec votre gros ventre une fois pour toutes.
Vous en avez assez de cacher votre ventre sous des vêtements larges ou d’acheter votre pantalon une taille trop grande pour que votre estomac ne déborde pas ? Vous n’êtes pas seule.
L’apparence de l’abdomen est important, surtout pour une femme, sinon la principale zone de problème. Je ne peux pas vous dire combien de fois j’ai fait des recherches sur des méthodes pour un éliminer la cellulite, aplatir le ventre ou perdre les poignées d’amour. Si vous voulez vraiment avoir un ventre plat, ou même avoir des abdos visibles, suivez ces conseils pour vous mettre sur le bon chemin!
Tout le corps, pas seulement le ventre
Contrairement à ce que beaucoup de gens croient, en faisant des milliers d’exercices pour abdominaux, tous les jours, ne vous aidera pas à maigrir du ventre vite. Oui, vous avez bien lu. L’excès de gras sur l’abdomen et des poignées d’amour c’est de la graisse corporelle en excès, pas un manque de masse musculaire. Voilà pourquoi les exercices abdos ne sont pas la solution.
Obtenir un ventre plat nécessite des séances d’entraînement qui ont un impact sur les différents groupes musculaires. Donc, vous allez de cette manière renforcer votre corps tout entier, brûler plus de calories et perdre du ventre rapidement.
Manger les bons aliments
Tout d’abord, soyons claires : tous les aliments transformés doivent partir pour des résultats rapides. Débarrassez-vous des croustilles, des dîners à micro-ondes, et certainement mettre un terme aux fast-foods. Le sodium à lui seul, les conservateurs et les sucres vont vous empêcher d’atteindre vos objectifs et va saboter vos efforts. Remplacez cette nourriture avec des aliments de qualité, des aliments biologiques avec beaucoup des nutriments.
Les haricots et les légumineuses contiennent les meilleurs types de glucides et contiennent aussi un type d’amidon, qui aide à brûler les graisses. Les haricots aident également à vous sentir rassasié plus longtemps et de stocker moins de matières grasses.
Les baies sont un autre bon aliment qui combat le gras. Ils ont fait leurs preuves pour arrêter les cellules adipeuses individuelles de grossir et d’encourager les cellules adipeuses à libérer l’adiponectine, une hormone qui aide à réduire l’inflammation, abaisser la glycémie, et inverser la résistance à la leptine.
Les noix sont un autre essentiel de tout régime pour perdre son ventre. La recherche a montré que les gens qui mangent des noix deux fois par semaine sont beaucoup moins susceptibles de prendre du poids que ceux qui ne le font pas.
Dire non à l’alcool pendant quelque temps pour maigrir
Je ne vais pas vous dire de vous abstenir de l’alcool complètement, moi aussi j’apprécie un peu de tequila et du vin rouge de temps en temps. Mais quand vous essayez de perdre du poids rapidement et tonifier le corps, l’alcool est l’ennemi ultime. L’alcool libère des œstrogènes dans la circulation sanguine et quand vous avez un excès d’œstrogènes, vous êtes plus enclin à garder le poids/gras.
L’alcool diminue également votre volonté et stimule l’appétit. Le résultat ? Vous êtes moins enclin à suivre un programme de remise en forme et courez le risque de manger trop de calories. La meilleure solution est de prendre une pause jusqu’à ce que vous atteignez vos objectifs de maigrir vite et vous pouvez réintroduire l’alcool dans votre régime alimentaire d’une manière saine après.
Diminuez votre consommation de sodium et augmentez celle d’eau
Il est possible de garder beaucoup de poids en eau supplémentaire dans votre ventre. Pour combattre le ballonnement, diminuer votre consommation de sodium à 1500 mg par jour et augmenter votre consommation d’eau. Il est facile de commencer à surveiller votre consommation de sodium en lisant les étiquettes des aliments. Limiter la quantité de sodium que vous consommez vous aidera à réduire votre rétention d’eau et d’avoir l’air plus maigre dans vos vêtements.
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