Donc, vous avez tout essayé pour brûler la graisse du ventre ? Pas encore capable de s’en débarrasser ?! Eh bien, les chances sont que vous êtes l’un des millions qui ont et continuent à commettre les mêmes erreurs.
Dans cet article, je vais partager avec vous comment perdre la graisse du ventre naturellement et rapidement avec quelques secrets. Au moment où vous avez fini de lire cet article, vous connaîtrez la meilleure stratégie.
Très bien, allons à l’essentiel. Donc, vous avez probablement essayé de faire un peu de musculation, des exercices cardio, beaucoup de redressements assis et autres exercices pour abdominaux. Cependant, vous êtes toujours déçu par les résultats ? Alors, de quoi avez-vous besoin de plus pour obtenir un ventre plat?
Eh bien, brûler la graisse du ventre implique une attaque en 2 parties. L’étape numéro 1 est de se débarrasser de la graisse qui est là dans le corps : le soi-disant « gras préexistant » et l’étape 2 est d’arrêter de nouvelles graisses de s’accumuler. Si vous sacrifiez sur l’un de ceux-ci, ça ne fonctionne pas.
Ce que je veux dire est que si vous vous entraînez intensément, mais ne prenez pas soin de la nourriture que vous mangez, vous ne verrez pas de bons résultats. De même, si vous suivez un régime, mais ne faites pas les exercices physiques nécessaires, vous n’arriverez pas à perdre de la masse graisseuse comme vous le voulez, mais plutôt perdre la masse musculaire.
Comme nous le savons tous, pour brûler la graisse du ventre, il faudra une routine d’entraînement constitué de plusieurs types d’exercices. L’arrêt de nouvelles graisses de se déposer autour de l’abdomen se fait en suivant quelques règles nutritionnelles assez simples.
Allons jeter un coup d’œil de plus près à l’une de ces stratégies pour commencer à enlever la graisse du ventre.
Partie 1 :
Cela implique une combinaison de musculation légère et entraînement cardio assez intense. Maintenant, je sais que vous allez dire que, oh, mais je fais ça! Eh bien, d’accord, mais cela dépend de la façon dont vous le faites aussi.
Quand on parle de cardio, je suis une grande fane du cardio-training intense sous forme d’intervalles plutôt que faire 45 min à 1h de course sur le tapis roulant ou sur un vélo.
De courtes rafales, plus intenses de cardio-training augmente la fréquence cardiaque au maximum et brûlent donc plus de calories. En d’autres mots, ce genre d’exercices améliore vos niveaux de condition physique plus rapidement que de longs entraînements cardio lents. Alternativement, vous pouvez également faire de la course à intervalles à l’extérieur ou dans un parc.
Pour perdre de la graisse rapidement, par conséquent, il faudrait, faire un ensemble de courtes rafales activités cardio intenses 15 à 25 minutes 3 ou 4 fois par semaine.
Partie 2 :
Implique la prévention de nouvelles graisses de se former. Maintenant, comme vous pouvez bien être conscient que le corps humain a tendance à stocker l’excès de calories provenant des aliments sous forme de graisse. Pour éviter cela, vous devez savoir combien de calories vous avez idéalement besoin tout au long de la journée. Cela diffère d’un individu à un autre et dépend du niveau d’activité et de vos objectifs de remise en forme. Si vous désirez vraiment brûler les graisses du ventre, vous ne devriez pas trop vous casser la tête avec le comptage des calories (je ne l’ai jamais fait). Ce qu’il faut faire plutôt c’est de manger de manière totalement différente, plus sainement.
À la fin de la journée, peu importe ce que vous mangez, pour perdre de la graisse abdominale, vous devez réduire la taille des portions.
Faire attention à ce que vous mangez est aussi important, sinon plus important que la taille des portions. Aussi, gardez à l’esprit que votre petit-déjeuner doit être le plus grand repas de la journée. Les tailles du reste des repas doivent être plus petites. De plus fréquents repas vont également aider à garder votre métabolisme et ainsi vous aider à perdre du poids plus rapidement.
Donc, en quelques mots, si la perte de graisses abdominales est votre principal objectif, seulement 2 choses à retenir: des entraînements courts et intenses et la réduction de la taille des portions.
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