Souvent, après un bon repas vous avez le ventre gonflé et avec les fêtes ça ne s’arrange pas ! Vous avez envie de vous débarrasser de ces ballonnements, mais vous ne savez pas quoi faire. Découvrez comment les éviter.
Qu’est-ce qui provoque les ballonnements ?
Souvent votre estomac est ballonné, parce que les aliments que vous avez mangés continuent de fermenter une fois avalé. La rétention d’eau peut également être une des causes principales. Heureusement, vous pouvez mettre fin à ce désagrément en évitant quelques aliments.
Voici une petite liste des ceux que vous devez éviter si vous ne voulez plus gonfler.
1. Les boissons gazeuses
Lorsque vous buvez ces boissons, vous avalez le liquide, mais aussi de l’air et le gaz qu’il contient. Cela provoque souvent des difficultés à digérer votre alimentation et provoque des gonflements.
Petit plus ? Le chewing-gum est également à éviter !
2. Trop gras, trop salés
Évitez tous les aliments trop gras ou trop salés. Les aliments gras ne sont pas faciles à digérer, passent plus de temps dans l’intestin et ralentissent votre transit. La nourriture salée est trop riche en sel qui accentue la rétention d’eau et fait gonfler votre estomac.
3. Les produits laitiers
Le lait ou les produits laitiers ne sont pas faciles à digérer. Ils contiennent du lactose qui doit être détruit par nos enzymes. Seulement, lorsque vous mangez trop de produits laitiers en une fois vos enzymes n’arrivent pas à faire disparaître cette grande quantité de lactose. Du coup, votre estomac gonfle.
4. Les légumes crus
Les légumes crus (légumes verts) comme le brocoli, les choux de Bruxelles, les carottes ou encore le chou-fleur provoquent des ballonnements, car ils continuent de fermenter dans votre estomac. Le temps de digestion est alors beaucoup plus long.
Quels aliments faut-il favoriser ?
Il y a des aliments qui vous font gonfler, mais il y en a d’autres qui vous aident à dégonfler. Ils facilitent votre digestion et améliorent votre transit.
Découvrez quels aliments choisir :
- Les herbes (le persil, le basilic, la ciboulette, l’origan, l’aneth, etc.)
- Les soupes (éviter les légumes qui font gonfler. Le légume idéal ? La courgette)
- Le pain complet (facilite le transit)
- Le thé (accélère le transit et diminue la rétention d’eau)
- Les fruits (pastèque, mandarine, pomme, pêche, poire, melon, etc.)
- Les yaourts (accélère la digestion et favorise le transit)
Adaptez votre routine alimentaire et votre estomac gonflé disparaîtra !
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