Le soir, quand on mange puis qu’on va dormir, les calories que l’on ingère, on ne les dépense pas. Alors mieux vaut opter pour le léger pour éviter d’emmagasiner les calories ! Qu’éviter alors…?
Pour ne pas grossir
Tout le monde connait l’expression : « Mange comme un roi le matin, comme un prince le midi et comme un pauvre le soir ». Elle est plus que jamais d’actualité. Il y a donc certains aliments a bannir de votre alimentation le soir. Parmi eux:
- La pizza, trop riche
- Les pâtes : Elles ne sont pas un problème en soi si elles sont assaisonnées légèrement. Mais évitez plutôt les sauces qui les accompagnent si elles sont caloriques ou lourdes.
- Chips
- Charcuterie
- Fromages
- Desserts sucrés en tout genre : glace, chocolat, gâteaux, …
- Les repas préparés, qui contiennent trop de sel
- Les boissons alcoolisées
Si vous avez vraiment une envie de sucré, optez pour une tisane fruitée, avec du miel,un fruit ou un fromage frais allégé.
Rappelons aussi l’heure idéale du souper : deux heures avant l’heure du coucher. Se coucher le ventre rempli est déconseillé si vous voulez garder la ligne !
Pour bien dormir
Là aussi il faut éviter les repas lourds, fris et gras, qui risque de perturber votre digestion. Par ailleurs, ces repas augmentent la thermogenèse, alors que justement la température de notre corps doit un peu baisser pour entrer dans un sommeil profond. Il vaut mieux privilégier les glucides et diminuer l’apport en protéines. A eviter :
- Le lait : sa teneur en lactose et calcium ralentit la digestion. Prenez en éventuellement au petit déjeuner le matin, mais plus pour le reste de la journée.
- Les pâtes, pizza
- Les aliments panés, frits
- Les viandes rouges, charcuterie, volaille
- Les plats asiatiques épicés
- Les jus de fruits : acides et excitant, il ne favorise pas le sommeil et son côté acide peut provoquer
- Le café et l’alcool
Les personnes souhaitant consommer de la viande, charcuterie, œufs ou fruits de mer devraient plutôt le faire durant le midi et pas le soir.
Que manger de préférence? Optez pour un repas léger et donc facile à digérer : une soupe, des légumes, du poisson, des repas froids comme une salade tomate mozzarella basilic,…
Prenez soin de vous, de votre ligne et votre santé et évitez de consommer ces aliments en soirée !
Source : Passeportsante.net.
3281
Sommaire