Des joues rebondies sont mignonnes sur un bébé, mais si vous recherchez un look plus mature, les changements de style de vie que je vais vous présenter dans cet article vont aider à obtenir un visage plus maigre.
La génétique détermine en grande partie la forme du visage, mais si vous avez un surplus de poids, maigrir peut aussi révéler un visage plus mince.
Il est impossible de spécifiquement maigrir du visage et perdre des joues, mais diminuer sa graisse corporelle globale signifie que vous allez aussi perdre la graisse sur les joues.
Une alimentation de qualité, de l’exercice, une hydratation optimale et des soins de la peau vont efficacement aider à améliorer l’apparence du visage.
Pourquoi il est impossible de cibler la graisse du visage
Votre corps stocke la graisse dans les cellules de tout le corps.
Lorsque vous brûlez des graisses par l’alimentation et l’exercice, votre corps doit d’abord convertir la graisse stockée en énergie utilisable par un processus chimique complexe.
La graisse qui est convertie en énergie est brûlée sur tout le corps à la fois.
Votre visage peut sembler trop plein si vous avez un excès de graisse, ou un visage rond peut aussi être dû à la structure osseuse ou la forme des glandes salivaires.
Avec l’âge, vous pouvez également remarquer que la graisse du visage a tendance à descendre dans vos bajoues et le menton.
Cela est dû à la perte naturelle de collagène, qui donne la fermeté de la peau.
Changer son âge ou sa génétique n’est pas possible, mais un changeant de poids corporel peut maigrir des joues efficacement.
Une perte de poids modéré pour protéger son visage
Les stratégies classiques de coupe des calories et de bouger plus aident à mincir du visage, ainsi que de tout l’excès de graisse stockée dans le corps.
Créer un déficit de 400 à 600 calories par jour en mangeant moins et en choisissant des portions plus petites pour perdre 1 kilo par semaine.
Vous pourriez désirer une perte plus rapide, mais la coupe de calories trop drastique peut se retourner contre vous.
Si vous mangez moins de 1200 en tant que femme ou1800 par jour en tant qu’homme, le métabolisme va diminuer considérablement, ce qui rend la perte de poids encore plus difficile.
Un régime très drastique peut également provoquer un affaissement du visage et de la peau.
La peau est maintenant tendue à cause de l’excès de graisse dans le visage, si on essaye de maigrir trop rapidement, la peau n’a pas assez de temps pour diminuer graduellement.
Manger des aliments sains pour soutenir un poids santé
Perdre du poids sur le visage rapidement, et le corps tout entier est possible seulement en diminuant son apport en calories et en faisant les meilleurs choix alimentaires possible.
Les fruits et les légumes offrent beaucoup d’antioxydants et de phytonutriments qui améliorent la santé de la peau.
Ces aliments contiennent aussi peu de calories, donc vous pouvez manger de grandes portions sans dépasser vos objectifs en calories.
Les protéines maigres de qualité font aussi partie de tout programme de perte de poids efficace.
Elles vous aident à vous sentir plus rassasié après les repas et aide à décourager le corps de brûler de la masse musculaire maigre avec de la graisse quand on réduit les calories.
Visez au moins 0,55 gramme par livre de poids corporel par jour pour tirer parti de ces bienfaits.
Les meilleures sources de protéines incluent les poissons et les fruits de mer, les produits laitiers, le bœuf maigre et le poulet.
Manger des graisses insaturées saines provenant de noix, de graines, de l’huile d’olive et des avocats favorisent également la santé de la peau.
Évitez les sucreries, autant que possible, le sucre contribue à la dégradation du collagène (structure de soutien de la peau), causant un affaissement de la peau.
Exercices pour perdre du poids et illuminer son teint
Des quantités saines d’exercice cardiovasculaire vont améliorer la circulation de sorte que vous avez l’air plus lumineux et plus dynamique, quelle que soit la forme de votre visage.
Il est recommandé de faire au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée par semaine.
Si vous faites des entraînements plus intenses, vous allez maigrir encore plus rapidement.
La musculation aide aussi pour perdre du poids vite.
Vous allez conserver et augmenter la masse musculaire maigre, qui fournit un « boost » précieux à son métabolisme. Il faut plus de calories, ou de l’énergie, pour le corps pour maintenir la masse musculaire.
Faites au moins deux séances d’entraînement complètes (pour tout le corps) par semaine qui travaille tous les principaux groupes musculaires.
Stratégies de style de vie pour avoir un visage sain
Quelques habitudes peuvent avoir des bienfaits pour le visage et décourager les effets du vieillissement et de la génétique.
Toujours porter un écran solaire, surtout si vous faites de l’exercice à l’extérieur.
Limitez votre consommation d’aliments riches en sodium, tels que les collations transformées, les soupes en conserve et le fast-food.
L’excès de sodium peut provoquer une rétention d’eau, ce qui pourrait causer un volume supplémentaire dans les joues et sous les yeux.
Restez hydraté pour maintenir la circulation et la rétention d’eau au minimum.
Ne sous-estimez pas les bienfaits d’un sommeil régulier de la qualité dans l’apparence de votre visage. Visez entre sept et neuf heures par nuit pour un plus beau visage.
Conclusion
Si vous cherchez comment maigrir du visage, une perte de poids générale va donner des résultats rapidement.
Par contre, arriver seulement à perdre des joues est impossible sans chirurgie esthétique.
Adoptez un mode de vie sain et votre visage va devenir magnifique.
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